5 must try hedelmiä ravista reseptit

pysyminen on tärkeää, mutta se voi olla hieman haastavaa. Sinun täytyy syödä vähintään kolme kertaa päivässä, jotta saat oikeat ravintoaineet syötystä ruoasta. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulee myös olla varovainen ruokavaliosi suhteen, kun yritämme pitää kehomme mahdollisimman terveenä. 

Hedelmät ovat herkullinen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ne voidaan syödä sellaisinaan ja ne voidaan myös sisällyttää eri resepteihin. Hedelmäsalaattien lisäksi niitä voidaan käyttää myös hedelmäpuristimissa, joissa ne voidaan yhdistää muiden hedelmien kanssa. Näin voit kuluttaa ne helposti ja nauttia terveydellisistä eduista muutamalla sipsillä. 

Päivittäinen ruoka varmistaa, että saat terveellistä ruokaa. Tässä on muutamia hedelmäpirtelöreseptejä ja kuinka voit tehdä ne. 

Omenabanaanismoothie 

Voit nauttia näistä eduista, koska banaanit sisältävät paljon kaliumia ja omenat ovat vähän natriumia, jolloin ne voivat alentaa korkeaa kolesterolia ja verenpainetta. 

  1. Leikkaa omenat suuriksi paloiksi. Voit myös irrottaa niiden ihon. 
  2. Kuori banaanit ja leikkaa ne suuriksi paloiksi. 
  3. Kaada maito tehosekoittimeesi.
  4. Lisää hedelmäpalat ja jääpalat. 
  5. Sekoita niitä, kunnes ne ovat sileitä. 
  6. Kaada lasiin ja juo heti. 

*Huomautus: Jos haluat nauttia maksimaalisista ravintoaineista, juo tämä heti tai ennen kuin se muuttuu ruskeaksi. Voit myös lisätä suklaasiirappia tähän reseptiin maun lisäämiseksi. 

Banaanimaapähkinävoi smoothie 

Tämä on loistava ravintoaineiden lähde, koska banaanit ovat loistava kuidun lähde ja maapähkinävoi on erinomainen proteiinin lähde. 

  • Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi. 
  • Ota teelusikallinen haluamaasi maapähkinävoita. 
  • Kaada maito tehosekoittimeesi. 
  • Lisää banaani ja maapähkinävoi. 
  • Sekoita kunnes koostumus on sileä ja vaahtoava. 
  • Kaada lasiin. 

Peachy mango smoothie

Tämän smoothien nauttiminen tuntuu olevan trooppisessa ympäristössä. Ne ovat virkistäviä ja erittäin maukkaita. Tämän voi juoda aamiaiseksi tai välipalaksi. Voit myös nauttia sen jälkiruokana. 

  • Pilko persikat ja hienonna mangot.
  • Kaada maito tehosekoittimeesi. 
  • Lisää persikat, mango ja ½ tl vaniljauutetta.
  • Sekoitus. 
  • Lisää jää ja sekoita tasaiseksi. 
  • Kaada lasiin. 

*Huomautus: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suosittelemme jäädytettyjen persikoiden ja mangojen käyttöä. 

Mansikka-kiivi-smoothie 

Tässä vähäkalorisessa reseptissä on tasapainoinen maku. Tämä on ihanteellinen, jos haluat kirkkaan ihon ja puhdistaa ruoansulatusjärjestelmän. 

  • Kuori kiivit ja leikkaa ne paloiksi.
  • Pese mansikat. 
  • Kaada maito tehosekoittimeesi. 
  • Lisää kiivinpalat, mansikat, jogurtti ja hunaja. 
  • Sekoita kunnes ne ovat sileitä. 
  • Kaada lasiin.

Granaattiomenamarja smoothie 

Jos etsit virkistävää treenin jälkeistä juomaa, tämä on täydellinen sinulle! Tämä on loistava antioksidanttien ja C -vitamiinin lähde. 

  • Kaada granaattiomenamehu. 
  • Lisää jogurtti, jäädytetyt marjat ja jääpalat.
  • Sekoita, kunnes se on soseutunut. 
  • Kaada lasiin. 

Nämä ovat vain joitain helposti valmistettavia hedelmäpirtelöitä, joita Everyday Food ehdottaa. Sisällytä ne päivittäiseen hedelmäravintovalikoimaasi ja tutustu kuinka hämmästyttäviä nämä voivat olla!